Энергия сна — Студия бизнес развития

Правильный и крепкий сон — залог здоровья

Опубликовано 30.11.202130.11.2021 автором Нина Панова

Михаил Буцковский. Марафон «Энергия сна»

Набор практик, позволяющий увеличить эффективность сна, а значит получить дополнительный ресурс энергии, силы и вдохновения.

Михаил Буцковский

Правильный и крепкий сон — залог здоровья. Об этом сегодня знают даже дети. Однако нередки ситуации, когда человек, казалось бы, спит всю ночь, спит долго, может и дольше 8 часов проспать, а все равно встает невыспавшим и разбитым или напротив, подолгу не может уснуть, что приводит к недосыпанию и развитию хронической усталости.

Есть несколько причин, почему мы можем спать, но не высыпаться.

1 причина — Психологическая активность — сенсорная перегрузка или сенсорное истощение. То есть когда человек во сне все равно продолжает решать какие-то проблемы, пытается прийти к чему-то и обрабатывает ту информацию, которую он накопил за весь день. Особенно это распространено в мегаполисах.

2 причина — Чрезмерная физическая активность. За счет активной физической деятельности — работы или занятий спортом наше тело вырабатывает различные гормоны, которые и бодрят сознание.

3 причина — Неподготовленное пространство. Гаджеты с ярким светом, освещение в комнате. Все это также действует на мозг возбуждающе.

4 причина — Отсутствие режима отдыха и бодрствования. При наличии такого режима, организм будет автоматически заранее готовиться ко сну в нужное время и намного легче просыпаться.

Избавьтесь от бессонницы и начните высыпаться!

Состояние недосыпа или бессонницы надо корректировать. Обязательно!

В первую очередь обращаем внимание на гигиену сна. Перед сном теплое освещение, меньше гаджетов и книг, планирование переносить на утро.

А также используйте удивительные практики, которые Михаил Буцковский применяет на себе и помогает, благодаря им, своим ученикам.